Experiencia y motivación.
Creo sinceramente que todo fisioterapeuta al terminar la carrera universitaria soñamos con tener nuestra propia clínica, meta difícil de lograr, pero que, con esfuerzo, constancia y dedicación, es posible.
En mi caso, he tenido un gran apoyo, que me han ayudado a hacer este sueño realidad, pero sobre todo la confianza de los pacientes es la que me ha llevado a crecer como profesional e intentar dar en cada momento lo mejor de mí.
GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA
Esta gimnasia estaría dentro de las técnicas de Fisioterapia, en la especialidad de Obstetricia, pero vamos a darle un apartado debido a la importancia que puede llegar a tener.
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva consiste, como su propio nombre indica, en generar una hipopresión dentro de nuestra cavidad abdominal. Engloban una serie de técnicas, que mediante diferentes posturas y movimientos y por medio de una contracción de nuestro músculo diafragma en espiración (apnea espiratoria) conseguimos literalmente hacer un efecto de succión de nuestras vísceras, el resultado es una presión negativa dentro de la cavidad abdominal y pélvica, esto provoca una reacción tónica refleja (una contracción refleja muscular) de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal.
¿QUÉ BENEFICIOS TIENE?
Recuperación y tonificación en la etapa de post-parto
Cuando pasamos un embarazo, nuestro cuerpo tiene que recuperar su estado normal, debe volver a readaptarse, nuestra faja abdominal debe volver a tonificarse, y nuestro suelo pélvico debe adoptar la misma rigidez que tenia antes. Es muy típico que se instaure una flacidez residual en muchas mujeres después del parto tanto en la faja abdominal como en el suelo pélvico. En ocasiones muchas mujeres notan una pérdida de tono de la musculatura vaginal y problemas de continencia urinaria después del parto. Por medio de estos ejercicios no solo fortaleceremos la faja abdominal y se volverá a tener un vientre tonificado y plano, sino que, más importante aún, nuestro suelo pélvico se tonificará manteniendo las mismas funciones que se tenían antes del embarazo.
Mejora el aspecto estético del abdomen
Son un excelente ejercicio para fortalecer nuestra faja abdominal y conseguir un vientre plano, ejercita sobre todo los transversos y oblicuos del abdomen y no solo el recto anterior del abdomen, como hacen los abdominales clásicos, lo cual es mucho más efectivo para reducir en pocas semanas nuestro perímetro abdominal. Además, esta tonificación se realiza sin forzar ni dañar a nuestra columna lumbar.
Mejora los problemas de incontinencia urinaria
Al tener un mayor tono muscular se consigue que la mujer puede controlar de una manera más rápida y efectiva su control urinario. Disminuyendo la posibilidad de pérdidas y otros problemas derivados como infecciones urinarias repetitivas.
Mejora la salud de nuestra espalda
El efecto de succión y de presión negativa que se genera dentro de nuestra cavidad abdominal al realizar estos ejercicios, provoca un efecto de tracción sobre los discos intervertebrales, esto puede tener efectos terapéuticos muy potentes en nuestra espalda, siempre combinados con otros ejercicios complementarios, pueden convertirse en un gran aliado para tratar múltiples problemas de nuestra columna lumbar.
Son ejercicios potencialmente beneficiosos para mejorar la vida sexual
La musculatura del suelo pélvico está íntimamente relacionada con la función sexual tanto femenina como masculina, si bien por la complejidad del aparato genito-urinario femenino los beneficios son más evidentes en la mujer, la realización mantenida en el tiempo también pueden tener efectos positivos en la función sexual masculina.
Mejora nuestro rendimiento deportivo
El diafragma es el máximo protagonista en este tipo de ejercicios, se adquiere una mayor conciencia corporal y diafragmática, realizando estos ejercicios de manera regular, obtenemos mayor capacidad tanto diafragmática como pulmonar y torácica; Un diafragma flexible y tonificado mejora el rendimiento cardio-pulmonar, como resultado mejora el rendimiento deportivo fundamentalmente en ejercicios donde el componente aeróbico es importante, tales como natación, atletismo…
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¿Por qué Marta Val?
Diplomada en Fisioterapia en la Universidad de Elche. Máster propio en técnicas osteopatías del aparato locomotor, realizado en la escuela de osteopatía de Madrid. Máster propio en técnicas osteopatías visceral y craneal realizado en la escuela de osteopatía de Madrid.
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